11. Feb 2013
Fit und mobil ab 30+ durch sanftes Rückentraining
Aufbau
- Aufwärmphase
- wechselnde tainingseinheiten zur Kräftigung und Dehnung des Körpers
- Entspannungsphase
Beschreibung
Seien Sie fit und mobil in jedem Alter durch Kräftigung und Dehnung des gesamten Körpers in wechselnden Trainingseinheiten und erleben Sie die unterstützende Wirkung der Gemeinschaft sportaktiver Menschen, die dabei auch noch Spaß haben.
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11. Feb 2013
MULTI-Aerobic
Inhalt dieses Kurses wird ein abwechselungsreiches Programm aus Aerobic (Choreografie, Intervall), Step-Aerobic, Aerobic-Circle, TaeBo (Kombination aus Aerobic- und Kickboxelementen) und Bodyforming (mit und ohne Hilfsmittel, wie Handeln, Tubes, etc.) sein.
11. Feb 2013
Wirbelsäulengymnastik
Klassische Dehn- und Kräftigungsübungen der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur sind Inhalte des Kurses.
Kleingeräte kommen zur Intensitäts- und Effektsteigerung zum Einsatz. Dieser Kurs ersetzt keine medizinische Maßnahme.
11. Feb 2013
Bodyfitness
Ausdauerförderung und Kräftigung des gesamten Körpers mit und ohne Kleingeräten, besondere Schwerpunkte BBP, rücken- und gelenkschonend, gute Musik.
11. Feb 2013
Fat burner
Förderung der Ausdauer und der Kraftausdauer im Fatburner-Pulsfrequenzbereich (Workout/ Aerobic/ Step/ Trimilin), mit und ohne Kleingeräte, Kräftigung und Mobilisierung des gesamten Bewegungsapparates, wirbelsäulengerechtes Training bei guter Musik.
Alle Kurse beinhalten ein Warm-up- und ein Cool-down-Streching, sind rückenfreundlich und gelenkschonend ausgerichtet und bekämpfen den inneren Schweinehund, mal mehr, mal weniger.
Aufbau und Inhalte
- Aufwärmen
- Mobilität entwickeln
- Stärke aufbauen
- Sicherheit vermitteln
- Beweglichkeit erhalten
- Entspannen
Viele Bewegungsspiele und konzentriertes Atmen rufen verborgene Körperempfindungen wach. Es werden besonders die kleinen, im Innern des Körpers liegenden Muskelfasern gekräftigt, vor allem rund ums Becken und im Beckenboden, zwischen den Rippen und um sämtliche Wirbel.
Wer mitmacht merkt schon bald, wie gut das Training tut: Die Muskeln straffen sich, die Wirbelsäule richtet sich auf und findet dadurch zu mehr Wohlgefühl.
Mit diesem Programm für Frauen und Männer können langjährige Beschwerden, Verspannungen und Schmerzen verschwinden.
11. Feb 2013
Pilates und Gymnastik mit dem großen Ball für 50+
Aufbau und Inhalt
- Eingewöhnung auf den Ball
- Mobilisationsübungen mit dem Ball
- Beugung und Streckung, Beckenkippung
- Kräftigungsübungen für Rücken- schulter, Bauch- und Beinmuskulatur
- Dehnen und Enspannen
Mobilisationsübungen dienen zur Erhaltung der Beweglichkeit des Körpers.
Beugende, streckende und rotierende Bewegung sowie statische Ganzkörperpositionen und Blanceübungen ergeben ein optimales Gesamtpaket. Jede der einstündigen Übungseinheiten konzentriert sich auf ein anderes Bewegungsthema.
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11. Feb 2013
Fitness-Training
Fitnessgymnastik: Mobilisierung und Kräftigung von Kopf bis Fuß, mit Kleingeräte, Ausdauer-Förderung unter anderem mit Step, Aerobic und Trimilin. Gelenk- und rückenschonend ausgerichtet. Gute Laune und Anstrengung bei guter Musik
10. Feb 2013
Bodystyling
Bewegung zur Musik, Erlernen von Schrittkombinationen, Förderung der Koordination und Kondition, u. a. mit Kleingeräten, zum Abschluss Bodenteil mit Schwerpunkt BBP, Rücken- und gelenkschonend.
10. Feb 2013
(Sanftes) Hatha Yoga – für alle mit Vorkenntnissen
Lassen Sie die Woche entspannt ausklingen und gönnen Sie Körper, Geist und Seele etwas Gutes!
Yoga ist ein seit vielen Jahrhunderten bewährter Weg zu mehr Gesundheit, Ausgeglichenheit und Klarheit. Es geht um einfache Dinge wie Bewegung, Atmung und Entspannung. Eine regelmäßige Yoga-Praxis hilft beweglich, leistungsfähig und ausgeglichen zu bleiben.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte 1 ½ Stunden vor der Stunde nichts Schweres essen. Bitte bequeme Kleidung und eine Decke mitbringen.
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Anna Lieske
