Nachrichtenüberblick | VfL Gladbeck 1921 e.V.

Mobile Mollige

11 / 02 / 2013

Mobile Mollige

Viele haben ihre Problemzonen, haben Haltungsfehler und schlaffe Muskeln, häufig selbst antrainiert wegen fehlender Bewegung. Mit diesem speziellen Trainingsprogramm werden Muskeln wieder gezielt aufgebaut. Konditionsübungen kurbeln das Herz-Kreislauf-System und den Stoffwechsel an und sorgen für eine bessere Ausdauer. Durch gezielte Übungen in einer netten Gruppe ist der Spaß an der Bewegung garantiert.

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11 / 02 / 2013

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining – Kraftvoll und gesund den Tag gestalten

Aufbau und Inhalte

Warm-Up zur schonenden Vorbereitung der Muskulatur
Mobilisierung der Wirbelsäule
Krafttraining richtig dosieren- Körperwahrnehmung
richtiges Atmen
Koordination und verschiedene Dehnübungen
Krafttraining mit kleinen Handgeräten, z.B. Therabändern, Overball & Hanteln
Entlastung des Haltungs- und Bewegungssystems
mit Cool-down wird die Kursstunde beendet

Die Übungen sind gut verständlich und werden ausführlich erklärt. Deshalb auch für Ungeübte ohne Vorkenntnisse schnell zu erlernen und umzusetzen.

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Foto von Sigrid Berger und einem roten Pezziball

11 / 02 / 2013

Fit und mobil ab 30+ durch sanftes Rückentraining

Aufbau

Aufwärmphase
wechselnde tainingseinheiten zur Kräftigung und Dehnung des Körpers
Entspannungsphase

Beschreibung
Seien Sie fit und mobil in jedem Alter durch Kräftigung und Dehnung des gesamten Körpers in wechselnden Trainingseinheiten und erleben Sie die unterstützende Wirkung der Gemeinschaft sportaktiver Menschen, die dabei auch noch Spaß haben.

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11 / 02 / 2013

MULTI-Aerobic

Inhalt dieses Kurses wird ein abwechselungsreiches Programm aus Aerobic (Choreografie, Intervall), Step-Aerobic, Aerobic-Circle, TaeBo (Kombination aus Aerobic- und Kickboxelementen) und Bodyforming (mit und ohne Hilfsmittel, wie Handeln, Tubes, etc.) sein.

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11 / 02 / 2013

Wirbelsäulengymnastik

Klassische Dehn- und Kräftigungsübungen der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur sind Inhalte des Kurses.

Kleingeräte kommen zur Intensitäts- und Effektsteigerung zum Einsatz. Dieser Kurs ersetzt keine medizinische Maßnahme.

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11 / 02 / 2013

Bodyfitness

Ausdauerförderung und Kräftigung des gesamten Körpers mit und ohne Kleingeräten, besondere Schwerpunkte BBP, rücken- und gelenkschonend, gute Musik.

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11 / 02 / 2013

Fat burner

Förderung der Ausdauer und der Kraftausdauer im Fatburner-Pulsfrequenzbereich (Workout/ Aerobic/ Step/ Trimilin), mit und ohne Kleingeräte, Kräftigung und Mobilisierung des gesamten Bewegungsapparates, wirbelsäulengerechtes Training bei guter Musik.

Alle Kurse beinhalten ein Warm-up- und ein Cool-down-Streching, sind rückenfreundlich und gelenkschonend ausgerichtet und bekämpfen den inneren Schweinehund, mal mehr, mal weniger.

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11 / 02 / 2013

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining – Kraftvoll und gesund den Tag gestalten

Aufbau und Inhalte

Aufwärmen
Mobilität entwickeln
Stärke aufbauen
Sicherheit vermitteln
Beweglichkeit erhalten
Entspannen

Viele Bewegungsspiele und konzentriertes Atmen rufen verborgene Körperempfindungen wach. Es werden besonders die kleinen, im Innern des Körpers liegenden Muskelfasern gekräftigt, vor allem rund ums Becken und im Beckenboden, zwischen den Rippen und um sämtliche Wirbel.
Wer mitmacht merkt schon bald, wie gut das Training tut: Die Muskeln straffen sich, die Wirbelsäule richtet sich auf und findet dadurch zu mehr Wohlgefühl.

Mit diesem Programm für Frauen und Männer können langjährige Beschwerden, Verspannungen und Schmerzen verschwinden.

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11 / 02 / 2013

Pilates und Gymnastik mit dem großen Ball für 50+

Aufbau und Inhalt

Eingewöhnung auf den Ball
Mobilisationsübungen mit dem Ball
Beugung und Streckung, Beckenkippung
Kräftigungsübungen für Rücken- schulter, Bauch- und Beinmuskulatur
Dehnen und Enspannen

Mobilisationsübungen dienen zur Erhaltung der Beweglichkeit des Körpers.
Beugende, streckende und rotierende Bewegung sowie statische Ganzkörperpositionen und Blanceübungen ergeben ein optimales Gesamtpaket. Jede der einstündigen Übungseinheiten konzentriert sich auf ein anderes Bewegungsthema.

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11 / 02 / 2013

Fitness-Training

Fitnessgymnastik: Mobilisierung und Kräftigung von Kopf bis Fuß, mit Kleingeräte, Ausdauer-Förderung unter anderem mit Step, Aerobic und Trimilin. Gelenk- und rückenschonend ausgerichtet. Gute Laune und Anstrengung bei guter Musik

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