Die VfL-Multi-Sportlerin Anja Rückmann startete bei der Deutschen Marathon-Meisterschaft in Hannover. Sie belegte mit 3:47,37 Stunden den 3. Platz in der Altersklasse W55 und errang Bronze. 

Von Tim Tersluisen – Fotos: Privat/Stadt Gladbeck

Maßarbeit 

Eine gute Vorbereitung gehört dazu: VfL-Athletin Anja Rückmann hatte sich vorgenommen einen Schnitt von Zirka 5:20 bis 5:25 Minuten zu laufen. Das Training war vielversprechend verlaufen; vom Start an ging es am frostigen Sonntag gut los. Netto- und Bruttozeit lagen bei Anja nur 8 Sekunden auseinander. Ein langes Trippeln bis zur Startlinie war also nicht nötig gewesen; die Meisterschaftsläufer*innen wurden noch vor der ersten Startgruppe aufgestellt, das schafft Luft. „Ich konnte kaum glauben, was meine Uhr da auf den Kilometer angezeigt hat.“, sagt sie lachend. Das stramme Anlauftempo der Spitzengruppe und das Hochgefühl vor dem Lauf wirkten wie ein Beschleuniger auf sie. Anja war klar, dass sie sich zurücknehmen musste. Ganz egal, wie langsam sie sich dabei vorkam. Sie musste sich nach den ersten 3 Kilometern bremsen.  

Am Ende war dies die richtige Entscheidung. Das Rothemd konnte sein Tempo taktgenau bis ins Ziel durchhalten. Zuletzt blieb die Uhr bei 3:47,37 Stunden für Anja stehen: Eine Traum-Zeit. Innerhalb ihrer Altersklasse W55 entstand dadurch ein großartiger Platz 3 und damit die Bronzemedaille bei der Deutschen Marathon-Meisterschaft 2022. Anjas Plan ist voll aufgegangen. 

Respekt vor der Kälte  

Kaltes Wetter ist für Anja nichts Unbekanntes. Das tägliche Training in Herbst und Winter, wie auch frühere Starts bei Winterlaufserien härten ab. Allerdings sind diese Distanzen deutlich kürzer. Dass sich nun aber der ganze Marathon zwischen 0 und 6 Grad Celsius abspielen sollte, rang Anja schon etwas Respekt ab. Dick eingemummt wehrte sie sich mit Handschuhen und Mütze gegen die frostnahen Temperaturen. Ein Glück, dass ihr Magen ebenso kältefest war wie ihre Utensilien. Denn die Getränke unterwegs, als auch im Ziel, waren eiskalt. Daher war es nach dem Finish zunächst am wichtigsten, eine Wärmefolie zu ergattern und sich darin einzurollen. Was unterwegs nämlich noch auszuhalten war, schlug beim Schritttempo im Zielbereich schlagartig in Eises-Qualen um.  

Glücklicherweise befand sich Anjas Hotel fußläufig 5 Minuten entfernt vom Ziel. Im Hotel gab es warmes Wasser zum Duschen und Aufwärmen. Ein Luxus, den es Covid-bedingt im Zielbereich nicht gab. Die Hotelwahl erwies sich also als bronze-richtig. 

Teilnahme an der DM: Ein Zufall. 

Es war eine glückliche Fügung, dass Hannover für Rückmann der Frühjahrs-Marathon werden sollte. Die Alternative war Düsseldorf. Diese fällt jedoch mit dem Schützenfest in Gladbeck zusammen und das will sie als Mitglied im Schützenverein Gladbeck-Mitte auf keinen Fall verpassen. Die Ausweichveranstaltung in Bonn wurde wegen des Covid-Risikos abgesagt. Eigentlich kein gutes Omen. Doch bot sich noch Hannover an. Die Wahrscheinlichkeit war groß, dass dort wenigstens der Meisterschaftsmarathon als Kleinveranstaltung durchgeführt werden würde. „Darum lag nichts näher, als den Startpass wieder zu reaktivieren und sich gleich für die Deutsche Meisterschaft anzumelden“, so Anja Rückmann. Am Ende sollte es in Hannover aber alles andere als klein werden: Die Obergrenze von 18.500 Starter*innen wurde nur knapp unterschritten. Ganz vorne mit dabei: Die VfL-erin Rückmann. 

Mit gezieltem Training zu Bronze 

Wenn Training die Meisterin macht, dann stehen Anja Rückmann und dem VfL Gladbeck noch einiges ins Haus. Neben dem reinen Laufsport betreibt Anja seit einigen Jahren Crossfit. Eine Tatsache, die man ihr ansieht und die ihr beim Ausdauerlaufen hilft. „Vor allem von der Core-Stabilität profitiere ich.“, analysiert sie. Durch den starken Rumpf, ergänzt durch den kräftigeren Oberkörper, fällt sie nicht stark in Vorlage. „Außerdem habe ich gemerkt, dass sich durch Crossfit meine Geschwindigkeit gesteigert hat.“, fügt die hinzu. 

Zur Vorbereitung auf den Hannover-Marathon stand jedoch ein angepasstes Crossfit-Programm auf dem Plan: Bis zu dreimal die Woche Kraft- und Athletiktraining sowie ein früherer Beginn mit langen Läufen waren Kernbestandteile. Hinzu kam eine angepasste Ernährung, viel mehr Regenration und intensives Dehnen. Eine Anpassung, die sich für Anja gelohnt hat: Die top Zeit, weniger Schmerzen und eine deutlich schnellere Erholung sind die Belohnung. 

Fun Runner zwischen Fitness-Park und Marathonbahn 

Für die Zukunft plant Anja Rückmann, auch den VfL-Fun Runnern mit funktionellem Training den Rücken und mehr zu stärken. Dazu bietet sich die neue Fitnessanlage der Stadt Gladbeck an. Hier kann ein jeder Fun Runner mit Eigengewicht seine Stützmuskulatur trainieren. Das bereitet optimal auf die Laufeinheiten vor. In regelmäßigen Abständen werden die Fun Runner nun Halt an der Anlage machen und etwas für ihre Körperhaltung tun. 

Sportliche Jahresplanung 

Einen zweiten Marathon soll es für Anja in diesem Jahr zunächst nicht geben. „Wahrscheinlich werde ich zwar in ein paar Monaten wieder vergessen haben, dass der Lauf schon Quälerei auf den letzten Kilometern war. Aber Stand heute ist kein weiterer Marathon in diesem Jahr geplant.“, so Rückmann mit einem Grinsen. 

Das soll jedoch nicht heißen, dass das Jahr langweilig verstreichen soll. Im Mai steht für Anja in Essen ein Hyrox-Wettkampf im Programm. Hyrox ist eine aufstrebende, wettkampforientierte Fitness- und Eventsportart. Der Mühlenkopfkraxler, bei dem man die Willinger Ski-Schanze hochläuft, und der Vivawest-Halbmarathon sind ebenso als Ereignisse gesetzt. 

Es ist also noch einiges zu erwarten. 

Am 03.04.2022 tritt eine neue Corona-Schutzverordnung in Kraft. Diese setzt im Kern auf die Eigenverantwortung der Bürger*innen und Veranstalter und spricht die Empfehlung aus, die bestehenden Schutzkonzepte aufrechtzuerhalten.

Der VfL Gladbeck wird zum Schutze der Mitglieder und Sportleitenden am bestehenden Schutzkonzept festhalten. Es gilt also weiterhin 3G für die Innenräume sowie die Maskenpflicht bis zur Trainingsfläche beim Innensport und wieder ab dort bis zum Verlassen des Gebäudes.

Wir werden unser Konzept regelmäßig verantwortungsbewusst überprüfen und dem Infektionsgeschehen, unter Einbezug behördlicher Empfehlungen, anpassen.

Bleibt alle gesund oder werdet es schnell wieder.

Unser heutiger Werfertag findet statt. Das Gladbecker Wetter erlaubt uns die Durchführung, wenn es auch etwas kalt werden wird. Wir empfehlen also schön warme Bekleidung.

Gerne nehmen wir auch jede Hilfe im Feld an: Wer noch als Kampfrichter mitmachen möchte ist ganz herzlich willkommen. Covid-bedingt fehlen uns einige Helfende.

A propos: Wir bitten um Maskentragen, wo der Mindestabstand nicht eingehalten werden kann und in Innenräumen (einschl. Toilette). Menschen mit Grippesymptomen bleiben bitte vorsichtshalber zuhause.

Wir freuen uns auf die Saison-Eröffnung mit Euch!

Gemeinsam mit Sportstadt-Bürgermeisterin Bettina Weist haben unsere Fun Runner, der Kneipp-Verein und SchülerInnen der Werner-von-Siemens-Realschule eine neue Fitnessanlage eingeweiht.

Angelehnt an die Marathonbahn steht sie, gleich neben dem Spielplatz an der Ringallee, am Zugang in Verlängerung der Dorfheide: Die neue Fitnessanlage zur Steigerung der Körperkraft durch Eigengewicht. Eine Einrichtung für Jedermann, oft Lauch oder Kraftprotz, ob alt oder jung. Ein jeder kann hier an Recks und anderen Geräten ein Rundumprogramm an frischer Luft für sich gestalten.

Wir sagen: Eifrig nutzen und Daumen hoch!

Fotos: Stadt Gladbeck

Update vom 27.03.2022:

Die geplanten Wartungsupdates sind abgeschlossen: Der Webserver ist wie neu, die Homepages wurden technisch aufgerüstet und wieder hergestellt. Wir sind wieder vollumfänglich für Euch da!

Aufgrund von umfangreichen Wartungsarbeiten an unseren Webservern stehen einige unserer Internetseiten am 26.03. und 27.03.2022 nur eingeschränkt zur Verfügung.

Wir bitten, die Einschränkungen zu entschuldigen und bemühen uns, die Seiten schnell wieder herzustellen.

Die ELE hat unsere Fun Runner besucht und im ELE Kurier, dem Kundenmagazin der Emscher Lippe Energie, einen kleinen Bericht darüber veröffentlicht.

Mehr dazu hier: https://www.ele-kurier.de/1-2022/ortstermin/

Foto: Sascha Kreklau

Quelle: waz.de – Lokalredaktion Gladbeck – Foto: Stadt Gladbeck

Im Wittringer Wald in Gladbeck öffnet Samstag der neue Fitnessplatz. Was der Platz bietet und welches Programm zur Feier des Tages geplant ist.

Nach langjähriger Planung und knapp einem Jahr Bauzeit ist der Fitnessplatz Wittringer Wald in Gladbeck fertig. Die neue Anlage befindet sich am nördlichen Zugang in Verlängerung der Straße „An der Dorfheide“. Sie soll sowohl jüngere als auch ältere Langstreckenläuferinnen und Langstreckenläufer sowie Gelegenheitssportlerinnen und Gelegenheitssportler zu unterschiedlichen Bewegungsangeboten einladen.

Es gibt Geräte zum Warmmachen, aber auch zum Dehnen und Kräftigen. Läufergruppen, die in Wittringen aktiv sind, waren an der Auswahl der Geräte beteiligt. Am kommenden Samstag, 26. März, soll der Fitnessplatz ab 14 Uhr feierlich von Gladbecks Bürgermeisterin Bettina Weist mit einem bunten Programm eröffnet werden.

Stadt Gladbeck eröffnet neuen Fitnessplatz mit buntem Programm

Die „FunRunner“ des „VfL Gladbeck 1921 e.V.“ sowie Schülerinnen und Schüler der Werner-von-Siemens-Realschule sorgen an diesem Nachmittag für die sportliche Komponente und führen die Fitness-Geräte für unterschiedliche Workouts und Zielgruppen vor. Außerdem bietet der Kneippverein Gladbeck zwei Sessions aus dem „Indian Balance“, ein sanftes Bewegungsprogramm für Körper und Geist für alle Altersgruppen und Konditionstypen.

Außerdem wird es ein paar gesunde Kleinigkeiten und Erfrischungen geben. Bürgerinnen und Bürger können die Fitnessgeräte bis 17 Uhr unter fachkundiger Anleitung auszuprobieren.

Die neue Fitnessanlage ist Bestandteil des Projekts Stadtmitte Gladbeck und wurde mit Mitteln der Städtebauförderung des Landes NRW finanziert. Sie kostete rund 140.000 Euro.

Ab dem 19.03.2022 gilt: Freiluftsport ohne jegliche Einschränkung. Bei Sport in Innenräumen gilt 3G.

Die neue Corona-Schutzverordnung regelt im Wesentlich den Sport und die Anzahl von Zuschauenden im Außenbereich neu. Im Außenbereich gibt ab sofort keine Einschränkungen mehr.

Beim Sport in Innenräumen ändert sich nichts: Es gilt 3G für alle.

Alle Infos finden Sie auf unserer Spezialseite zu Covid-19.

Von Tim Tersluisen

Am 01.03.2022 hat Bürgermeisterin Bettina Weist zu einer Friedenszusammenkunft eingeladen. Etwa 600 Bürger*innen sind dabei zusammengekommen, um friedlich ihre Solidarität mit den Menschen in der Ukraine zu zeigen. Mit dabei auch Mitglieder des VfL Gladbeck.

Bettina Weists Appell an Vladimir Putin: „An den Frieden denken heißt an die Kinder denken. […] Herr Putin, beenden Sie diesen Krieg!“

Wir danken allen Mitgliedern, die ihre Solidarität zeigen und gezeigt haben.

Etwas mehr Normalität in der Corona-Zeit durften die Kleinsten der Gruppe von Christiane Franke erfahren: Zu Karneval gab es eine fröhliche Übungsstunde mit viel Bewegung und Freude.