Aufbau und Inhalte

• Aufwärmen
• Mobilität entwickeln
• Stärke aufbauen
• Sicherheit vermitteln
• Beweglichkeit erhalten
• Entspannen

Viele Bewegungsspiele und konzentriertes Atmen rufen verborgene Körperempfindungen wach. Es werden besonders die kleinen, im Innern des Körpers liegenden Muskelfasern gekräftigt, vor allem rund ums Becken und im Beckenboden, zwischen den Rippen und um sämtliche Wirbel.
Wer mitmacht merkt schon bald, wie gut das Training tut: Die Muskeln straffen sich, die Wirbelsäule richtet sich auf und findet dadurch zu mehr Wohlgefühl.

Mit diesem Programm für Frauen und Männer können langjährige Beschwerden, Verspannungen und Schmerzen verschwinden.

>> zurück zur Übersichtseite <<

Lassen Sie die Woche entspannt ausklingen und gönnen Sie Körper, Geist und Seele etwas Gutes!

Yoga ist ein seit vielen Jahrhunderten bewährter Weg zu mehr Gesundheit, Ausgeglichenheit und Klarheit. Es geht um einfache Dinge wie Bewegung, Atmung und Entspannung. Eine regelmäßige Yoga-Praxis hilft beweglich, leistungsfähig und ausgeglichen zu bleiben.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte 1 ½ Stunden vor der Stunde nichts Schweres essen. Bitte bequeme Kleidung und eine Decke mitbringen.

>> zurück zur Übersichtseite < <

Fitnessgymnastik: Mobilisierung und Kräftigung von Kopf bis Fuß, mit Kleingeräte, Ausdauer-Förderung unter anderem mit Step, Aerobic und Trimilin. Gelenk- und rückenschonend ausgerichtet. Gute Laune und Anstrengung bei guter Musik.

>> zurück zur Übersichtseite <<

Die Bewegungsangebote bestehen im Kern aus Standardübungen, die im Stehen und Sitzen auf dem Stuhl ausgeführt werden:

Oberkörpertraining für Arme und Rumpf sowie Beinübungen.

Übungen zur Förderungen des Gleichgewichts, und zur Verbesserung des Reaktion-u. Koordinationsvermögens.

Dabei auch ein präventives moderates Krafttraining, in dem es auch um Ausdauer geht, aber effektiv die Risikofaktoren (u.a. hoher Blutdruck, Cholesterinwerte) von positiven Einflüssen belegen. Somit die Selbstständigkeit sowie die Lebensqualität verbessert oder erhalten bleibt. Sie sind Voraussetzungen für die Alltagsbewältigung, ein Beitrag zur Sturzprävention und zum Wohlbefinden.

>> zurück zur Übersichtseite < <

Aktiv und gesund das Leben gestalten.

Aufbau und Inhalte

• Aufwärmen
• Kräftigung
• Beweglichkeit, Ausdauer
• Koordinations-& Reaktionsschulung
• Muskelgleichgewicht durch Dehnungen
• Atem- & Entspannungsübungen

Nach der Aufwärmeinheit beginnen die Übungen mit einem Mattenprogramm für Einsteiger und leicht Fortgeschrittene.

Ausführliche Erläuterungen, Fehlerkorrektur und Haltungskontrolle sorgen bei diesem abwechslungsreichen Trainingsprogramm für ein optimales Training.

>> zurück zur Übersichtseite < <