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10. Feb. 2013

(Sanftes) Hatha Yoga – für alle mit Vorkenntnissen

Lassen Sie die Woche entspannt ausklingen und gönnen Sie Körper, Geist und Seele etwas Gutes!

Yoga ist ein seit vielen Jahrhunderten bewährter Weg zu mehr Gesundheit, Ausgeglichenheit und Klarheit. Es geht um einfache Dinge wie Bewegung, Atmung und Entspannung. Eine regelmäßige Yoga-Praxis hilft beweglich, leistungsfähig und ausgeglichen zu bleiben.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte 1 ½ Stunden vor der Stunde nichts Schweres essen. Bitte bequeme Kleidung und eine Decke mitbringen.

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Foto von Anna Lieske

Anna Lieske

10. Feb. 2013

Bodyfitness

Ausdauerförderung und Kräftigung des gesamten Körpers mit und ohne Kleingeräten, besondere Schwerpunkte BBP, rücken- und gelenkschonend, gute Musik.

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10. Feb. 2013

Fitness-Training

Fitnessgymnastik: Mobilisierung und Kräftigung von Kopf bis Fuß, mit Kleingeräte, Ausdauer-Förderung unter anderem mit Step, Aerobic und Trimilin. Gelenk- und rückenschonend ausgerichtet. Gute Laune und Anstrengung bei guter Musik.

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10. Feb. 2013

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining – Aktiv und gesund das Leben gestalten

Die Bewegungsangebote bestehen im Kern aus Standardübungen, die im Stehen und Sitzen auf dem Stuhl ausgeführt werden:

Oberkörpertraining für Arme und Rumpf sowie Beinübungen.

Übungen zur Förderungen des Gleichgewichts, und zur Verbesserung des Reaktion-u. Koordinationsvermögens.

Dabei auch ein präventives moderates Krafttraining, in dem es auch um Ausdauer geht, aber effektiv die Risikofaktoren (u.a. hoher Blutdruck, Cholesterinwerte) von positiven Einflüssen belegen. Somit die Selbstständigkeit sowie die Lebensqualität verbessert oder erhalten bleibt. Sie sind Voraussetzungen für die Alltagsbewältigung, ein Beitrag zur Sturzprävention und zum Wohlbefinden.

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Foto von Sigrid Berger und einem roten Pezziball

Sigrid Berger

10. Feb. 2013

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining

Aktiv und gesund das Leben gestalten.

Aufbau und Inhalte

  • Aufwärmen
  • Kräftigung
  • Beweglichkeit, Ausdauer
  • Koordinations-& Reaktionsschulung
  • Muskelgleichgewicht durch Dehnungen
  • Atem- & Entspannungsübungen

Nach der Aufwärmeinheit beginnen die Übungen mit einem Mattenprogramm für Einsteiger und leicht Fortgeschrittene.

Ausführliche Erläuterungen, Fehlerkorrektur und Haltungskontrolle sorgen bei diesem abwechslungsreichen Trainingsprogramm für ein optimales Training.

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Foto von Sigrid Berger und einem roten Pezziball

Sigrid Berger

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