Aufbau und Inhalte
- Warm-Up zur schonenden Vorbereitung der Muskulatur
- Mobilisierung der Wirbelsäule
- Krafttraining richtig dosieren- Körperwahrnehmung
- richtiges Atmen
- Koordination und verschiedene Dehnübungen
- Krafttraining mit kleinen Handgeräten, z.B. Therabändern, Overball & Hanteln
- Entlastung des Haltungs- und Bewegungssystems
- mit Cool-down wird die Kursstunde beendet
Die Übungen sind gut verständlich und werden ausführlich erklärt. Deshalb auch für Ungeübte ohne Vorkenntnisse schnell zu erlernen und umzusetzen.
