Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining – Kraftvoll und gesund den Tag gestalten

Aufbau und Inhalte

  • Warm-Up zur schonenden Vorbereitung der Muskulatur
  • Mobilisierung der Wirbelsäule
  • Krafttraining richtig dosieren- Körperwahrnehmung
  • richtiges Atmen
  • Koordination und verschiedene Dehnübungen
  • Krafttraining mit kleinen Handgeräten, z.B. Therabändern, Overball & Hanteln
  • Entlastung des Haltungs- und Bewegungssystems
  • mit Cool-down wird die Kursstunde beendet

Die Übungen sind gut verständlich und werden ausführlich erklärt. Deshalb auch für Ungeübte ohne Vorkenntnisse schnell zu erlernen und umzusetzen.

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Foto von Sigrid Berger und einem roten Pezziball
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